O tema picante da diminución da libido, a forza de erección para os homes sempre seguirá sendo un dos máis emocionantes. Hai certos produtos que afectan a potencia dun home, incluíndo substancias que teñen un efecto beneficioso sobre a saúde humana e a calidade de vida. Non se trata de froitas, verduras ou especias exóticas, a maioría dos cales están nos estantes das tendas de todas as cidades. A potencia sexual só ten un efecto positivo co uso regular na dieta dun home.
Nutrición para potencia en homes
Hai tempo que se sabe que algúns produtos prexudican a potencia masculina. Tal alimento para a potencia chámase - afrodisíacos, procede da antiga Grecia baixo o nome dos deuses de Afrodita. Tales produtos son frecuentemente prescritos para a disfunción do pene non relacionada con causas fisiolóxicas. A nutrición para aumentar a potencia en homes debe conter vitaminas dos seguintes grupos:
- A, E - considéranse "vitaminas da reprodución;
- B - mellora o paso dun impulso ao longo das terminacións nerviosas.
Un home só pode mellorar a súa potencia cunha dieta equilibrada. Comer en exceso pode levar a unha diminución do poder masculino, unha persoa con fame pode non ter en absoluto. A dieta dun home debe conter unha alta proporción de compoñentes vexetais, proteínas e minerais son unha parte importante. Na dieta dun home debería haber moitas:
Que alimentos aumentan a potencia masculina
Case todas as categorías de alimentos teñen opcións que axudan a aumentar a actividade sexual. Os produtos que aumentan a potencia nos homes pódense dividir en mariscos, froitas, vexetais, bebidas e carnes. De cada un destes grupos distínguense os afrodisíacos, que deben incluírse na dieta. Alimentos de potencia de acción rápida: froitos secos, alimentos proteicos, mariscos. Se falamos de verduras, aquí tes o que tes que comer:
- Coliflor - proporciona protección antioxidante, contén unha dose diaria de ácido ascórbico en 50 g;
- apio - afecta a libido;
- Brócoli - contén ferro, cinc, ácido fólico, axuda a combater as sales de metais pesados, purifica o sangue;
- Calabacín - estimula suavemente a potencia, contén proteínas, ácidos graxos insaturados;
- Cenorias - un vexetal multivitamínico, mellora a función sexual, o metabolismo mineral;
- Repolo de Pequín - fortalece o sistema inmunitario, purifica o sangue, aumenta o seu fluxo aos xenitais;
- tomates: neste vexetal hai moitos oligoelementos e vitaminas;
- aguacate - rico en proteínas, ten un efecto estimulante;
- Remolacha - contén unha gran cantidade de vitaminas, nutrientes e oligoelementos que afectan o aumento da produción de testosterona.
Que froitas aumentan a potencia nos homes
Os oligoelementos e as vitaminas son necesarios en grandes cantidades para o pleno funcionamento dos órganos xenitais. As froitas para homes que aumentan a potencia axudarán a desfacerse dos problemas sexuais. Isto ocorre debido a unha combinación de vitaminas da composición de produtos que melloran a forza dun home. Especialmente útiles son as froitas con ácido ascórbico e fólico, tocoferol e outros oligoelementos útiles.
Moitas froitas son capaces de aumentar os niveis de testosterona nos homes, facendo que os beneficios deles sexan aínda máis tanxibles. Unha gran cantidade de vitamina C atópase nos cítricos: limóns, mandarinas, laranxas. Aumentan a taxa de metabolismo, o que ten un efecto beneficioso sobre a nutrición dos tecidos do corpo, e melloran a plenitude das sensacións durante o contacto sexual. Cada menú de potencia debe incluír:
Produtos apícolas para aumentar a potencia
As propiedades beneficiosas do mel úsanse en moitas áreas para o tratamento de enfermidades da pel e procedementos cosméticos. Perga axuda aos homes en potencia e outras formas deste produto. A composición do mel contén moitos aminoácidos, oligoelementos e hormonas naturais que afectan o poder masculino. Os produtos de apicultura para aumentar a potencia considéranse con razón un bo afrodisíaco.
Este produto natural pódese mercar en calquera época do ano, no inverno recoméndase comer polo menos 1 culler de sopa, no verán máis. Para mellorar o efecto sobre o poder masculino, débense engadir noces, resulta ser moi saborosa e saudable. Ademais, podes usar albaricoques secos, figos, ameixas pasas por un moedor de carne xunto con mel. Os produtos das abellas axudan a restaurar a forza do home, aumentan as reservas de enerxía e aumentan o fluxo sanguíneo aos xenitais.
Marisco para potenciar
Moitas especies de peixes mariños, as ostras conteñen zinc, selenio, que os homes deben recibir regularmente, estas son substancias que afectan á libido. Os mariscos para a potencia son pratos moi saborosos que ás veces axudan a obter un efecto instantáneo (excitación sexual). Neste grupo, para mellorar a erección, recoméndase comer:
- ostras;
- peixes de mar, por exemplo, a lingua;
- Camarón.
Os produtos máis útiles para a potencia dos homes, que afectan á excitación sexual, son aqueles que sufriron un tratamento térmico mínimo. Así, será posible preservar o máximo número de sabor único e propiedades medicinais dos alimentos. Non debes comer marisco cociñado en gran cantidade de aceite de xirasol, xa que aumenta o colesterol malo no sangue.
Que beber para potenciar os homes
Debes comer sempre ben, axuda a manter todos os sistemas do corpo en boas condicións. Enriba había unha lista de produtos que afectan a potencia, pero hai algunhas bebidas que axudarán neste asunto. O té que mellora a potencia é a elección da maioría, ten un efecto global positivo sobre todo o corpo. O té verde simple contén moito cinc, que aumenta a cantidade de testosterona, inhibe o desenvolvemento da prostatite e mantén o ton muscular do sistema reprodutor.
Para obter o máximo efecto de fortalecemento do poder masculino, só tes que beber té verde recén feito. Os oligoelementos da bebida son mellor absorbidos se se toman despois das comidas. Hibisco ou hibisco (té vermello) fortalece a saúde humana, aumenta a potencia debido ao contido de aminoácidos, proteínas, ácido ascórbico. Recoméndase beber quente na segunda metade do día.
Se bebe só té negro, pode engadirlle propiedades para promover a erección coa axuda de ingredientes adicionais: xenxibre, cardamomo, limón, herba de San Xoán, rosa mosqueta, framboesas, groselhas. Podes engadir zume de limón a calquera bebida, o que levará a unha aceleración do metabolismo e do fluxo sanguíneo aos xenitais. Recoméndase probar un cóctel de ovos de codorniz, zume de limón e mel. Nunha cunca obtén unha boa porción de vitamina C, frutosa, glicosa e proteínas.
Podes facer unha mestura de zume de cenoria e bidueiro, se o desexas (ao gusto) podes engadir un pouco de remolacha acabada de espremer. Debes beber 1 vez ao día e pronto poderás sentir o resultado. Nas tendas de deportes podes atopar suplementos dietéticos que conteñan proteínas (proteínas), calquera de alta calidade estimulará a potencia. Recoméndase beber kumis, compotas de froitos secos e produtos que afectan a potencia para aumentar o poder masculino: albaricoques, figos, ameixas con sabor a mel.
Produtos para a erección - unha lista das verduras, froitas, bebidas, noces e especias máis eficaces
Para aumentar a función eréctil, ten sentido tomar produtos especiais para a erección. Isto inclúe alimentos ricos en proteínas, vitaminas e minerais. As substancias que afectan a mellora da potencia e do desexo sexual deben ser tomadas por un home diariamente. Consulta a lista dos alimentos correctos, como procesalos e un exemplo de menú diario.
A medicina baixo a erección comprende o complexo proceso de traballo dos tecidos brandos dos órganos xenitais masculinos, que están controlados polo sistema neurovascular. Os impulsos nerviosos envían un sinal ao cerebro, este libera hormonas no sangue e a próstata comeza a producir testosterona e líquido seminal. Prodúcese excitación, que pode ser perturbada por un mal funcionamento do sistema endócrino, o estrés. Se un home está saudable, podes axustar a potencia cunha dieta. A función eréctil debe mellorarse regularmente.
O que é bo para a erección
Os produtos eficaces para mellorar a erección conteñen compoñentes importantes que afectan positivamente a potencia masculina completa e o desexo sexual, eliminando os trastornos funcionais. Recoméndase escoller produtos para a función eréctil que conteñan as seguintes substancias:
- Arginina - un aminoácido que mellora a erección, que é un doador de nitróxeno que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo (noces, sementes de cabaza);
- Triptófano - un aminoácido esencial estimulante da potencia, promove a síntese adecuada de proteínas, hormonas sexuais (peixe aceitoso);
- Valina - un aminoácido que pode restaurar os músculos e aumentar a produción de serotonina (produtos lácteos, legumes, cogomelos, carne);
- oligoelementos útiles zinc, selenio, que se poden tomar en forma de medicamentos - estimular a produción de hormona testosterona, garantir a saúde dos espermatozoides (salvado, cogomelos).
Os espermatozoides son un "concentrado" de ácidos nucleicos, substancias bioloxicamente activas, polo que os alimentos para a erección deben conter proteínas, fósforo, colesterol, calcio, selenio, cinc, potasio. Atópanse en sésamo, pistachos e legumes. Para a actividade sexual normal, a dieta dun home necesita vitaminas E, A e B6, que poden mellorar a condución dos estímulos ao longo dos nervios. O ácido fólico e o omega-3 son esenciais nunha dieta saudable para os homes.
Estas substancias atópanse no pan de grans e na fariña integral, en especies de peixes mariños e de río. É bo tomar lagostinos, camaróns, cangrexos, mexillóns ou luras para xantar semanalmente e pescar para cear dúas veces por semana. Debes escoller salmón, sardiña, arenque ou espadín: estimulan a erección e melloran a función sexual. Omega-3 atópase en noces e améndoas, canola, aceite de linhaça, que teñen un efecto beneficioso sobre o corpo.
produtos que melloran a erección
Para evitar o deterioro da erección, problemas coa potencia e a disfunción, deben evitarse os seguintes produtos nocivos:
- carne afumada;
- alcohol, cervexa;
- bebidas carbonatadas;
- millo, aceite de soia (máis de 6 culleres de sopa por día);
- lévedo pan branco, pastelería;
- leite graxo, comida rápida;
- soia, patacas fritas, pizza, salchicha, maionesa;
- comida frita;
- máis de 1 cunca de café ao día;
- unha gran cantidade de cilantro, azucre, sal.
Menú para homes de verdade
Os produtos para a erección deben incluírse no menú diario dos homes. Aquí tes unha dieta diaria correcta aproximada para mellorar a potencia e a función eréctil:
- Tres claras de ovo, un tomate, albahaca, unha rebanada de pan integral, café sen azucre, iogur con sandía.
- Batido con plátano, canela.
- Ensalada de tomate e pepino con herbas, allo, aceite vexetal;
- borscht con carne, salmón con arroz, verduras; té sen azucre, froitos secos (ou galletas de granola).
- froita (mazá, pera, laranxa).
- Fígado de tenreira estofado con coliflor nunha salsa cremosa, un vaso de viño tinto (unha vez por semana).
Os produtos máis útiles e prexudiciais para os homes despois dos 40 anos
Quizais todos saiban que é imposible manterse en forma despois dos 40 e comer coma se fose nos 20. A medida que o corpo envellece, faise menos eficiente para xestionar os efectos dos alimentos e bebidas pouco saudables, polo que é cada vez máis difícil para un home manter un peso corporal saudable. Ao mesmo tempo, a obesidade aumenta o risco de enfermidades cardíacas, cancro, incluíndo cancro de próstata e vexiga, diabetes tipo 2 e desequilibrio hormonal, o que leva a unha serie de problemas de saúde. Polo tanto, unha nutrición adecuada debe converterse nunha parte integral da vida de cada membro do sexo forte, especialmente despois de 40 anos.
Que papel xoga a dieta na saúde dos homes maiores de 40 anos?
Unha dieta saudable e o exercicio regular non só poden axudarche a sentirte mellor e a manterte en forma, senón que tamén axudan a previr enfermidades que aumentan coa idade, como a diabetes tipo 2, a artrite, o cancro, as enfermidades da próstata e moito máis.
Polo tanto, usar produtos específicos para homes é unha estratexia eficaz:
- control do azucre no sangue;
- reducir a inflamación;
- manter un peso normal;
- Promover a saúde cardiovascular.
Unha dieta ben escollida xunto co seu médico axudará a controlar as enfermidades existentes.
Que restrinxir na dieta: os alimentos máis prexudiciais para os homes despois dos 40
Ao saber que alimentos son máis prexudiciais para a túa saúde, podes substituílos por alimentos máis saudables, reducindo así o risco de desenvolver enfermidades perigosas.
O proceso de fritura converte ata o produto máis saudable nun alimento pouco saudable, xa sexa peixe, patacas, polo ou mesmo vexetais. As patacas fritas, por exemplo, conteñen o composto químico acrilamida, que algúns estudos relacionaron cun maior risco de padecer cancro. Ademais, os alimentos ricos en calorías conducen a un aumento de peso e tamén aumentan a probabilidade de desenvolver problemas hormonais, enfermidades articulares e outras enfermidades. Polo tanto, tenta preparar os alimentos principalmente fervendo, cocindo ao vapor ou no forno.
Médicos de todo o mundo levan máis dun ano falando sobre os perigos para a saúde dos refrescos doces e apoiando as súas palabras con datos de investigación científica.
Moitas persoas cren que os zumes de froitas son a clave para a saúde, pero para os homes maiores de 40 anos, este produto está lonxe de ser a mellor opción. En primeiro lugar, polo alto contido de azucre; segundo, debido á falta de fibra saudable en oposición a comer froita enteira. Unha alternativa máis saudable aos zumes de froitas son os batidos.
A carne considérase un verdadeiro "produto do home", pero os expertos advirten de que aínda é mellor limitar a súa cantidade na dieta debido a un maior risco de desenvolver diabetes. E a carne asada está asociada cunha alta probabilidade de Por certo, tenta gozar o sabor divino do touciño e das salchichas o menos posible - non son bos para o sistema cardiovascular, especialmente despois dos 40 anos.
O proceso de fritura converte ata o produto máis saudable nun alimento pouco saudable, xa sexa peixe, patacas, polo ou mesmo vexetais.
Pan branco e produtos de panadería similares
As galletas, os muffins, a pasta e o pan branco foron culpados da inflamación, da artrite e dos niveis insalubres de azucre no corpo. Polo tanto, os médicos recomendan comer pan integral.
Produtos lácteos graxos
Os produtos lácteos presentan dous perigos: altos niveis de graxa saturada e hormonas sintéticas. Polo tanto, é importante elixir as súas bebidas lácteas con prudencia (prefire leite orgánico baixo en graxa).
Os científicos presentan constantemente datos de investigación contradictorios: algúns falan dos beneficios para a saúde de cantidades razoables de bebidas alcohólicas, outros advirten dos efectos nocivos para o corpo incluso de doses mínimas de alcohol etílico. Unha cousa é segura: o abuso de alcohol é prexudicial para a saúde de todos, así que recorda que tes 20 anos e o fígado é menos eficiente para neutralizar as toxinas; coidalo.
Cal é a dieta principal: os alimentos máis útiles para os homes despois de 40 anos
Os produtos útiles para homes maiores de 40 anos non só deben incluírse na dieta, senón que tamén serven de base para a protección:
As graxas saudables, que se poden obter a partir de aguacates, froitos secos, aceite de oliva e ácido fólico, rico en aguacates, espinacas, espárragos e todo tipo de repolos, axudan a facelo. Teña en conta que o estado do sistema cardiovascular tamén afecta a función sexual dos homes, e a disfunción eréctil pode ser un sinal de enfermidade cardíaca.
Dado que o risco de enfermidade da próstata aumenta despois dos 40 anos, é moi importante que un home aumente a cantidade de alimentos ricos en licopeno antioxidante - tomates e sandía - na súa dieta. Os ácidos graxos omega-3 son outro grupo de substancias que protexen o corazón e a próstata. Pódense obter de peixe oleoso e aceite de peixe. As propiedades antioxidantes e antiinflamatorias das granadas fan que sexan unha excelente opción para homes de todas as idades, como calquera verdura fresca.
A perda de densidade ósea e a osteoporose pódense evitar mediante o adestramento de forza e unha inxestión adecuada de calcio e vitamina D. Non obstante, a mellor fonte desta vitamina é a luz solar, que desencadea o proceso da súa síntese no organismo. En termos de alimentos son útiles: améndoas, tofu, espinacas, repolo, sésamo, chía, dátiles.
Neste caso, recoméndase prestar atención aos alimentos que aumentan os niveis de testosterona, incluíndo remolacha, rabanetes, cenorias, apio, tomates, sandía e allo.
A nutrición adecuada do cerebro non só garante unha boa saúde e agudeza mental, senón que tamén reduce o risco de padecer Alzheimer. Estes alimentos inclúen: peixe oleoso, noces, linhaça, aceite de oliva, froitas e verduras ricas en vitamina C (pementos, brócolis, amorodos) e vitamina E (améndoas, aceite de oliva). En principio, todas as froitas e froitos secos frescos son útiles para o cerebro, o que axuda ás células nerviosas a traballar mellor e a recuperarse máis rápido. Por certo, o chocolate escuro é unha excelente fonte de flavonoides, que son moi beneficiosos para o corazón e o cerebro.
En xeral, os alimentos saudables e non saudables para homes e mulleres non difiren moito: máis froitas e verduras frescas, grans integrais, legumes e froitos secos axudan a mellorar a saúde de case todos os sistemas do corpo. Ademais, non subestime o papel da actividade física regular: o tipo de actividade física tamén debe adaptarse á idade. Come ben, fai exercicio regularmente, non te esquezas do sono saudable e do bo humor - e o teu corpo agradecerache moito!